1

走出户外，乐观心态。

今天是2021年4月20日，谷雨节气。

林徽因说：人间最美四月天。

四月，正是春深似海，百花盛开的“黄金时代”。我们需要好好珍惜。

四月适合读书，学习，与时俱进；

四月适合幸福，快乐，笑口常开。

谷雨，是春天最后一个节气。半个月之后，穿裙子的夏天，就会翩翩而来，我们就不得不跟春天说拜拜。

我们可以引吭高歌，也能够浅吟低唱；

我们可以对月赋诗，也可以挑灯夜读。

那些经典的记忆，扑面而来：

腹中贮书一万卷，不肯低头在草莽。

东门酤酒饮我曹，心轻万事皆鸿毛。

那些原生的场景，再次复活：

绿遍山原白满川，子规声里雨如烟。

乡村四月闲人少，才了蚕桑又插田。

带上好心情，去田野邂逅自由的阳光，去山间聆听纯洁的鸟鸣，去河边观察蝴蝶的舞姿

大地的胴体余香袅袅，闭上眼睛躺下来，你就能听到花开的声音；

春天的嘴唇楚楚动人，放飞梦想坐下来，你就能与美好欣然相遇。

2

呵护自己，顺应自然。

《中国天文年历》显示，北京时间4月20日4时33分将迎来“谷雨”节气。

这个时候，杨柳飞絮，牡丹吐蕊，雨水丰沛，百谷茁壮，华英成秀，万物成长。

对应这个季节，我们应该在各自的领域奋斗，自强不息，勇往直前。

传统的农耕文化里，“谷”和“雨”结合，就有了新的含义，俗话说“雨生百谷”。

谷雨后，气温飙升，降雨增加，各种植物争先恐后地疯长，田里的谷物更是一天一个样。

浮萍在水上“霸屏”，布谷鸟催促春耕，提醒农家耕种，戴胜鸟到桑树上做客。

我生在牡丹之乡洛阳，对于“花中之王”情有独钟。牡丹盛开怒放，“由于它花期在这月，谷雨又被叫做“谷雨花”。

谷雨养生，怎样才算最佳方案么？

饮食方面，以清谈为主。

吃五谷杂粮，粗细搭配好，肉蛋禽鱼尽量少一些摄入，季节性蔬菜，可以适量享用；比如韭菜，香椿，木兰芽等等。由于雨水增加，空气湿度大，可以多用一些薏仁、扁豆、赤小豆等食物。

它们都是健脾祛湿的高手，温补气血、清热润燥。

3

快乐运动，永不言败。

运动方面，不要太过剧烈火爆。在一处安静的公园，生机勃发的林间，打打太极，做做瑜伽，站站桩，跳跳操。这都是不错的选择。

草长莺飞，百花竞放，花香令人陶醉；

蓝天白云，青山绿水，看着心旷神怡。

跑跑步，踏踏青，亲近自然，修身养性。

俗话说，“谷雨寒死老鼠”。

什么意思呢？

说的就是谷雨前后，天气变化多端，忽冷忽热，容易感冒。

对于身体的呵护，也不能掉以轻心。

由于昼夜温差比较大，所以防寒保暖，依旧是一种生活内容。如果过早换上短袖，裙子之类的“夏天衣服”，湿气就会乘虚而入，从裸露的地方侵略我们的身体。

从中医学角度上看，春季，肝脏值班。肝木

旺盛，就会克制脾土。适量吃一些甜味食品，对于脾脏运行，大有裨益。

在情志方面，脾主思。

不要胡思乱想，不要追名逐利，不要斤斤计较恬淡虚无清静无为，都可养脾。

早睡早起多运动，口味清淡有节奏，拒绝肥甘厚，都是养护脾脏的关键所在。

常见的补脾食物很多，如地瓜、山药、土豆、香菇等都具有补脾、益气的功效，在这个季节，可以安心食用。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

不要拘束自己，顺着春天向上生长的力量，一步一步，走出属于自己的健康之路。